协助家庭成员

Anonim

协助家庭成员

协助家庭成员

休息和睡觉

休息的必要性睡眠改变:原因促进睡眠
  • 需要休息
  • 睡眠障碍:原因
  • 促进睡眠

需要休息

休息和睡眠是每个人福祉的基本活动。 生活质量还取决于充足的休息:从睡眠中恢复的力量,专注力,幸福感是健康生活的基础。

必须支持休息和睡眠的需求,因为缺乏休息和睡眠会导致许多疾病,例如:

  • 意识运动减慢;
  • 难以记忆和记忆;
  • 容易犯错误的倾向;
  • 压抑和用尽力量。

因此,为了生存,人类必须睡觉。

失眠是一个非常常见的问题,尤其是在老年人中,其特征是一系列障碍,这些障碍阻碍了正常的睡眠过程,无法入睡,反复发作和早晨醒来。

失眠的原因多种多样,本质上可以是心理上的或身体上的。 在任何情况下,生活质量都极度贫困,工作效率下降,发生事故的可能性急剧增加。

通常,有两种类型的睡眠障碍:

  • 原发性失眠;
  • 继发性失眠。

原发性失眠没有确切原因,而继发性失眠是心理或生理疾病(呼吸衰竭,慢性疼痛等)的结果。

一些研究表明,长期失眠可能是潜在的抑郁症的警钟。

睡眠和休息是两项活动,具有一些共同点,但在它们产生的特殊精神状况上有所不同。

休息可以使身体恢复力量并放松,但这并不是一定要睡觉的活动。 休息意味着放松,减少注意力,使大脑的某些区域失活并激活其他区域,同时保持清醒状态,即不入睡。 躺在沙发上看书或听音乐是一种放松的活动。

另一方面,睡眠会关闭外部世界的意识,并打开“内部世界”的门。

睡眠期间,大脑会暂时使某些中枢失活,并激活其他中枢。 仅出于提供信息的目的,请记住睡眠主要分为两个阶段:REM阶段和非REM阶段。

在以快速眼动(快速眼动)为特征的快速眼动阶段,睡眠具有特殊特征:梦(梦)活动占主导地位,血液循环和呼吸活动均发生变化; 这个阶段每晚发生5到6次。

在非快速眼动阶段,大脑压力较小,睡眠更加规律。 疲劳会阻止该人进入REM阶段,因此,白天感到非常疲倦的受试者报告自己不记得梦想。 一个成年人一天应该睡八个小时,婴儿一天可以睡十六,十七个小时。

返回菜单