睡眠改变:原因-协助家庭成员

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睡眠障碍:原因

有很多变量可以改变睡眠和休息。 这些变量分为内部变量,例如抑郁,神经质,恐惧,兴奋,担忧,疼痛,强迫姿势和外部变量,例如噪音,刺激性物质的使用,时区的变化,三个班次的工作时间分布,环境的变化。您睡觉的地方,床或床垫不足。

内部变量抑郁和焦虑症会阻止受试者和平入睡,从而导致严重的不适感。 实际上,未解决的问题在睡眠中尤其容易感觉到,因为大脑旨在解决REM活动期间的冲突,寻求新的平衡。 甚至强迫姿势(石膏)也会导致不适,并难以入睡和休息。

外部变量最重要的是,噪声会严重干扰睡眠活动,尽管已经注意到,与突然的噪声不同,持续的背景噪声不会阻止睡眠。

失眠也可能是由于使用刺激性物质(咖啡和茶会阻碍睡眠的初始阶段)和时区的改变而引起的,尤其是在数小时内。

影响正常生活节奏的变化会导致睡眠不足或使睡眠变得不规律和清爽,以及在您睡觉的地方可能发生的变化:新床,新房间,缺乏通常的生活习惯。

这些变量中有许多是无法消除的(工作班次),而其他变量则可以进行修改(消除兴奋物质); 在进行任何干预之前,尤其是进行药理性质的干预之前,最好清除引起失眠的原因并将问题告知医生。 很多时候,患者在不遵循任何治疗方案的情况下滥用抗焦虑药或安眠药。 不当使用这些产品的人通常是老年人。 老年人不适当使用镇静剂是导致意外摔倒和相关骨折的原因,这是一个非常普遍的问题,具有很高的社会经济影响,并因此失去了自主权。 在服药之前或在邻居建议下使用“自己动手”药物时,必须寻求医疗救助。

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