吸烟:帮助戒烟-协助家庭成员

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吸烟:赞成戒烟

长期使用烟草不可避免地导致早逝和生活质量低下。 另一方面,停止吸烟仅需8小时即可显着改善血液氧合,3天后呼吸能力增加,几年后发生肿瘤和心脏病的风险急剧下降。 因此,值得尝试戒烟吗? 答案显然是肯定的。 除了上述只会伤害消费者的方面之外,还存在被动吸烟的作用,尤其是在儿童中,这会产生几乎相同的问题。 除了医生能够推荐的疗法(尼古丁替代品,药物等)之外,还需要一个支持网络,并且有很多很多意愿。 准确计划要进行的干预类型是成功的基础。

  • 使用日历,日记或任何其他文件标记戒烟日期必须是追求的首要目标。
  • 开拓精神空间,在生活条件有利于使用烟草的时候寻找庇护所。
  • 监控并避免通常与吸烟有关的地方。
  • 尝试在体育活动中保持忙碌状态。
  • 鼓励自己思考胜利。
  • 不要对自己和参与此项目的每个人说谎:诚实的失败是可以理解的,背叛不是可以的。
  • 尽量不要说“只是一支烟”:已经太多了。

在该部门进行的研究已经证实,动机是能够“推动山区”的力量。 许多工作必须由有关人员来完成,但是“在一起更好”,实际上,帮助小组可以成为支持工作和避免破产的有效工具。

除了药物和行为疗法外,还有其他促进戒烟的方法。

  • 厌恶疗法:这种方法利用了很快消耗的香烟:产生的刺激在某些情况下可能会导致人们对香烟产生厌恶感。
  • 针灸:疗法收效甚微。
  • 催眠:基于催眠刺激的心理治疗尚未产生明显的效果。

在某些情况下,戒烟会导致体重增加,但是即使发生这种情况,戒烟的好处仍然更大。 医生可能会针对这种“副作用”建议一些补救措施。 戒烟是一个可行的目标,可以增强自信心并提供新的力量。 通过每天购买一包香烟,在三十年中,40, 000欧元投入了“烟”,如果一天两包,则变成了80, 000欧元。 在寻找正确的原因时,最好将这些数据集中在头脑中。

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