体重和组成-营养

Anonim

动力

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运动营养

运动所需的能量:多少? 体育需要的能量:哪个? 运动过程中的大量营养素代谢食物的营养随不同努力类型而变化运动期间的消化和吸收体重和身体成分补充剂和补充剂(生理盐水除外)
  • 运动所需的能量:多少?
  • 体育需要的能量:哪个?
  • 运动中的大量营养代谢
  • 食物消化
  • 营养是不同类型努力的函数
  • 运动过程中的消化吸收
  • 体重和身体组成
  • 补充剂和补充剂(生理盐水除外)

体重和身体组成

每个运动都有特定的需求,这些需求使脂肪和非脂肪的理想物质之间有一定比例。 当尝试以最佳方式表达自己时,这方面也必须加以注意。 通过培训和营养相结合,您可以根据理想状况改变身体成分。 要了解您的身体成分,您需要一种可以使用不同方法(或多或少复杂,或多或少可信)进行的分析。 无需昂贵设备即可实际使用的那些器械通常具有可疑的绝对值,但具有良好的相对可靠性:随着时间的推移(认真地)重复使用它们,您可以监控身体组成并获得有效的结果。 您不必总是瘦弱的; 有一些诸如越野游泳或水球之类的学科,出于各种原因,最好少一点脂肪,然后在运动中少用多少脂肪。 但是,在大多数活动中,脂肪越少,您训练得越好。 在许多运动中,都达到了极限,给运动员造成了困难的阶段,并有在比赛结束时突然逆转的风险。 在某些学科中,超越极限几乎是规则,其中一种是艺术体操,另一种是健美运动:在这些情况下,有理由怀疑运动的“消毒”方面。

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