身体成分-营养

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身体成分

另一个重要的概念涉及减肥的质量:我们的身体主要由水组成,然后是所谓的瘦肉(肌肉,结缔组织,器官,骨骼),最后是脂肪,这是正常且必要的。达到一定百分比,如果过量则有害。

当我们减少食物时,我们不仅会失去脂肪,还会损失与糖原和瘦肉组织沉积物相关的水。 失去瘦体重是有害的,因为它减少了我们的休息需求,即即使我们不运动,我们所消耗的东西。 在一定范围内这种现象是不可避免的,因为如果一个人体重减轻很多,这会合乎逻辑地减少个人的基本能量需求。 只要想想下肢的肌肉在移动身体上必须付出的努力(长期超重的人总是下肢的肌肉发达,并且如果保持活跃就可以表现出意想不到的敏捷性)。 通过减轻体重,肌肉的压力较小,因此代偿性肥大得以减轻,因为腿部直径因骨折而被迫不动一个月后可减小。

但是,如果在尝试减肥时,我们变得不那么活跃,因为饥饿或寒冷,或者更糟的是,我们的身体缺乏构建蛋白质的基本要素,那么蛋白质分解代谢的现象就变得尤为重要,因为我们破坏了蛋白质,尤其是肌肉,以获得生命中必不可少的其他蛋白质的构成要素。 瘦体重的损失是这样的,当“饮食习惯”被打断时(因为每个人迟早都会停止在“饮食习惯”中),我们发现,通过在饮食前进食或多或少地进食,我们将保持体重的增加而不是保持稳定快速,这会令人失望和沮丧。 我们认为这都是无用的,而且我们的身体不同于其他可以吃任何东西且不会发胖的人。 因此,我们需要很长一段时间才能接近另一种饮食,并且我们将等待克服以前的体重。 这就是所谓的溜溜球现象,即每一次快速的体重减轻都会导致体重的反弹大于前一次。 如果圣诞节前累积的千克在复活节之前消失了,那没有错,但是事实是,大多数时候我们将其拖到下一个圣诞节,在那里我们至少要再增加一个。 因此,从圣诞节到圣诞节,从假期到假期,多余的磅不可避免地成为难以承受的负担。

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