第二和第三个童年-营养

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母乳喂养第二和第三婴儿期
  • 哺乳期
  • 断奶
  • 第二和第三个童年
    • 第一和第二年
    • 第三年
    • 第三年后

第二和第三个童年

在断奶后阶段,通常认为孩子的喂养较自由,现在越来越类似于成年。 同样在此阶段,必须保证有足够的营养素,以保证状态的正确生长和系统的充分成熟。 此外,基于清楚的证据表明,在这个生命的这个时刻获得的营养行为在以后的年龄中得以维持,因此有必要为家庭提供正确的营养模型。 在第一年,就成长和营养状况而言,儿科医生紧随其后。 随后,这种控制变得不那么严格,饮食习惯开始受到家庭习惯,个人品味和食欲的更大影响。 实际上,在过了一年的生活中,孩子能够自由选择食物的数量和质量,咀嚼和吞咽任何类型的食物,根据食欲进行调整,开始受到越来越多的儿童的影响。周围的环境。 因此,在此期间,它很可能摄入大量的卡路里,蛋白质和甜食,而水果和蔬菜的摄入量减少。

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第一和第二年

前十二个月的特点是腓肠肌快速生长。 实际上,在第一个生日,每个孩子甚至将出生时的体重增加了三倍,并将初始长度增加了50%。 在接下来的一段时间里,增长率会放缓,从2年到青春期一直保持不变。 生长所需的能量以占总能量需求的百分比表示,在第二年以后到青春期开始之前一直保持不变。

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第三年

从定性的角度来看,在生命的第一年和第三年之间,正确的营养应该从脂类的卡路里摄入量(相当于第一年末总卡路里的40-50%)增加到每秒30-35%的摄入量一年中,碳水化合物的卡路里逐渐增加,从40-45%增加到55-60%。

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第三年后

从生活的第三年开始,随着幼儿园的开始,但甚至比小学还要多,饮食习惯也发生了进一步的变化。 营养通常受口味而不是实际营养需求的调节,并且受大众媒体,电视和同伴习惯的影响。 例如,许多孩子倾向于不吃早餐来争取时间,多睡些时间。 这会导致夜间禁食时间延长,并有降低浓度和可能发生低血糖症的风险。 在这个年龄段,孩子们更加独立,通常可以自由获取食物,有时可以在一天中的某些时候独自一人。 父母常常担心食欲不振,而不担心过多的卡路里摄入,低估了肥胖的风险。 但是,他们更关注引入的食物数量而不是其组成。 最后,工作投入往往导致很少的时间准备饭菜和使用预煮的食物,而孩子坐着吃饭,集中精力咀嚼和吞咽而不分散游戏或电视的注意力应该很普遍。 膳食应在成年人团聚和监督下与家人团聚。 最近的研究突出了儿童自己服食该部分而不将餐盘留在桌子上的有用性。 关于饮食的组成,通常以纤维,水果和蔬菜的摄入量较低,并且也以零食,糖果和口香糖的形式大量引入动物脂肪和简单碳水化合物。 此外,大量消耗含糖饮料,其在白天趋向于代替矿泉水。 饮食应有所变化,每天交替食用食物,其中蛋白质占12-15%,脂肪占30%,碳水化合物占55-60%。 卡路里的分解应为:早餐15%,上午零食10%,午餐35%,点心10%和晚餐30%。 正确的生活方式不能与体育锻炼分开,体育锻炼尤其在这个年龄段中起着重要的作用。 因此,必须减少久坐的生活方式和减少看电视的时间。 运动纪律通常主张自发获得更好的饮食组成。

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