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减肥学科

为了减轻体重,要进行的体育锻炼必须主要是有氧运动:实际上,当我们从事这种运动时,我们的身体利用空气中的氧气和能量底物(碳水化合物,脂肪和微量部分蛋白质)来产生满足新陈代谢需求所需的能量。

骑自行车,跑步,步行和越野滑雪等运动是有氧运动的明显例子,其中的肌肉在最大氧合作用的情况下工作。

在体育运动中,在有限的时间内进行大量的努力(例如健美,举重,短跑比赛等),我们的身体会使用其他代谢途径,这些途径不需要氧气来产生能量,因此消耗卡路里。尽管付出的努力非常艰辛,但持续时间只有几秒钟,非常低。

再次记住,要实现的目标是拥有健康的生活方式,然后将肌肉锻炼与均衡而适当的饮食相结合。

为了随着时间的推移而不断追求,这个目标绝不能作为负担或力量来经历,而必须作为生活的一种表达:应该将其视为一种需求,因此对它的满足应该产生强烈的满足感。 鉴于当前的生活节奏和习惯,如果所有这些都不能成为我们自身不可或缺的一部分,并且其重要性未被人们所理解,那么在身体活动和营养方面保持恒定是不可想象的。

新陈代谢的增加是健康状况改善和积极预防肥胖的直接标志:不断追求这一目标将有助于我们减肥并保持健康体重。

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